Ateliers « Accueillir et Libérer » - Yoga & Sophrologie (tous les 2 mois)

Ateliers « Accueillir et Libérer » entre Yoga et Sophrologie

Un samedi tous les deux mois, pour prendre une vraie pause et revenir à l’essentiel : vous écouter, vous déposer, vous libérer.

Ces ateliers, d’une durée de 2h30 (de 15h à 17h30), sont animés par Denise (Yoga) et Corinne (Sophrologie).

Leur binôme réunit deux approches complémentaires pour vous offrir une expérience de détente profonde et de reconnexion à soi.

👉 Tarif : 30 € par personne

👉 Inscriptions auprès de Denise Moliard : 06 08 82 39 73

Prochaines dates

• Samedi 11 octobre : Thème – L’Écoute

• Samedi 13 décembre : Thème – L’Émotion

• Samedi 02 janvier : Thème – La confiance

• Samedi 04 avril : Thème – L'Empathie

Atelier du 11 octobre : L’Écoute

Dans notre quotidien, nous sommes sans cesse sollicités. Entre les tâches à accomplir, les notifications et le rythme effréné, il devient difficile de vraiment écouter, les autres, mais surtout soi-même. Pourtant, l’écoute est une véritable gymnastique de l’esprit. Elle permet de se recentrer, d’apaiser les tensions, d’éviter les malentendus et d’entrer dans une relation plus fluide avec soi et avec les autres.

Au fil de l’atelier, vous serez guidé(e) dans un parcours d’écoute profonde :

• Installation confortable (au sol ou sur une chaise), pour se poser et se recentrer.

• Écoute du souffle, du rythme cardiaque et des sensations corporelles.

• Exploration de différentes respirations, localisées dans plusieurs parties du corps.

• Prise de conscience du corps : articulations, muscles, visualisation et ressenti.

• Dans chaque posture de yoga, rester à l’écoute des perceptions et des émotions qui émergent.

• Pour conclure, un Yoga Nidra (relaxation profonde guidée) autour du thème de l’écoute, véritable voyage intérieur pour une découverte intime de soi.

Atelier du 13 décembre : L’Émotion

Apprendre à gérer ses émotions, c’est avant tout savoir s’écouter, respirer et prendre du recul avant de réagir. Le souffle et le ressenti permettent de réfléchir à la cause plutôt que de céder à l’instantanéité. Développer une pensée critique aide à discerner ses ressentis avec clarté et cohérence. Car une émotion mal gérée peut se traduire par des symptômes physiques comme une boule au ventre, des contractions ou des maux de tête. En pratiquant régulièrement la relaxation profonde, on protège ainsi à la fois sa santé physique et mentale.

Samedi 02 janvier : La Confiance

La confiance est un socle. Confiance en soi, confiance en l’autre, confiance en la vie. Elle ne se décrète pas : elle se construit, pas à pas, comme un chemin vers plus de stabilité et d’ouverture. Lorsque la confiance est présente, le corps se détend, l’esprit se calme et l’avenir semble moins menaçant.

Samedi 04 avril : L’Empathie

L’empathie, c’est cette capacité à se mettre à la place de l’autre, à ressentir sans juger, à comprendre sans vouloir corriger. Mais elle commence toujours par soi : savoir reconnaître et accueillir ses propres ressentis avant d’ouvrir son cœur à ceux du monde.